有关戒烟的最好方法视频_戒烟的最好方法这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于戒烟的最好方法视频_戒烟的最好方法的相关内容。

1.戒烟前的准备：突然说要戒烟，让戒烟者心理上难以接受，难以成功。在宣布正式戒烟之前，尽量给戒烟者留一个空档，让他们在身体和心理上做好充分的戒烟准备。所以你不妨在戒烟前进行有规律的体育锻炼，比如跑步、散步等。当约定的戒烟日到来时，身体的强化能更好地适应戒烟带来的身体不适。

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2.决心和毅力：很多人说我做了成千上万个戒烟的决心，但还是失败了。单纯的决心无法帮你戒烟。你需要把戒烟变成一种意志行为。如果你想把戒烟提升到意志行为的层面，首先你需要下定决心戒烟。光下定决心是不够的。你需要搞清楚戒烟的意义。也就是说，你已经下定决心要戒掉的烟，可以帮你找到意义。

3.逐步戒烟：在你下定决心，找到戒烟的意义后，你需要实施一个戒烟计划。吸烟的习惯是日积月累的，戒烟也不是一朝一夕能完成的。戒烟最长久最有效的方法就是循序渐进。可以先试着慢慢减少一天的吸烟次数，直到最终戒烟。这种方法可以让戒烟的过程更加轻松，身心也不会承受太大的压力。

4.去掉香烟的周边物品：还有打火机、烟灰缸等与吸烟密切相关的物品。如果你想戒烟，就把这些东西丢掉。俗话说，眼不见为净，这些物品只会激起你内心的欲望。如果你想更好地戒烟，就把它们戒掉。生活中最好连“烟”字都不用。

5.远离吸烟环境：人和环境对一个人的影响很大。如果你有一群喜欢吸烟的朋友，想戒烟最好不要参加他们的吸烟活动，尤其是在日常生活中禁止吸烟的地方，会让你心理紧张到抑制不了吸烟的欲望。久而久之，也能帮助戒烟。

6.改变生活习惯：如果你习惯了饭后一支烟、睡前一支烟等习惯。在你戒烟之前，你应该在你开始戒烟之后把它们都换掉。比如饭后可以散散步吃吃水果转移注意力。可以用水果，口香糖等。而不是在某些时候吸烟。

7.用中药戒烟：用藿香60g，薄荷30g，甘草30g，过120木筛研末，再加入葡萄糖粉20g，白糖15g，拌匀备用，想抽就吃15g。

鱼腥草除了上面说的配方，还可以直接当茶煮，也可以帮助戒烟。

8.针灸戒烟：针灸戒烟对于已经吸烟成瘾的人来说是一种有效的戒烟方式，但是需要注意的是一定要找专业的医生，千万不要自己做针灸。针灸戒烟主要是在列确、中冲等穴位刺络放血。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 日积月累 饭后一支烟 久而久之